Recettes › Petit-déjeuner, Déjeuner, Dîner

Omelette épinards et feta

Trois œufs, des légumes verts, prête en dix minutes. 26 g de protéines par portion, prête en 9 min, végétarienne.

1 portion · prête en 9 min (préparation 3 min, cuisson 6 min) · cuisine méditerranéenne · Végétarien

Ingrédients (1 portion)

• 150 g d’œuf
• 80 g d’épinards frais
• 30 g de feta
• 5 g d’huile d'olive

Allergènes : Œufs, Lait. Déduits des ingrédients ; vérifie les étiquettes des produits que tu utilises.

Préparation

1. Fais tomber les épinards 1 minute dans l'huile chaude.
2. Bats les œufs et verse-les sur les épinards.
3. Émiette la feta, laisse prendre à feu doux puis plie l'omelette.

Dans l’application

Cette recette fait partie du catalogue gratuit de Basal. Dans l’application, tu peux la noter dans ton journal en un geste, changer le nombre de portions ou les grammages (les calories et les macros se recalculent), la placer dans ton planning de la semaine et en tirer ta liste de courses.

Autres recettes

• Fromage blanc, fruits rouges et avoine — 335 kcal, 23 g de protéines
• Overnight oats chia et mangue — 421 kcal, 20 g de protéines
• Porridge banane et beurre de cacahuète — 527 kcal, 19 g de protéines
• Shakshuka — 280 kcal, 16 g de protéines