Recettes › Déjeuner

Salade niçoise

Thon, œufs, haricots verts et pommes de terre. 29 g de protéines par portion.

2 portions · prête en 35 min (préparation 15 min, cuisson 20 min) · cuisine française

Ingrédients (2 portions)

• 140 g de thon au naturel égoutté
• 100 g d’œuf
• 150 g de haricots verts
• 200 g de tomate
• 200 g de pommes de terre crues
• 20 g d’olives noires
• 15 g d’huile d'olive
• 10 g de vinaigre

Allergènes : Œufs, Poisson, Sulfites. Déduits des ingrédients ; vérifie les étiquettes des produits que tu utilises.

Préparation

1. Cuis les pommes de terre 20 minutes, les haricots 8 minutes et les œufs 9 minutes.
2. Coupe les tomates et les pommes de terre, écale et coupe les œufs.
3. Assemble avec le thon et les olives, assaisonne d'huile et de vinaigre.

Dans l’application

Cette recette fait partie du catalogue gratuit de Basal. Dans l’application, tu peux la noter dans ton journal en un geste, changer le nombre de portions ou les grammages (les calories et les macros se recalculent), la placer dans ton planning de la semaine et en tirer ta liste de courses.

Autres recettes

• Pâtes au pesto maison et poulet — 791 kcal, 49 g de protéines
• Poulet, riz et brocoli — 542 kcal, 46 g de protéines
• Salade grecque au poulet — 492 kcal, 45 g de protéines
• Pâtes à la bolognaise — 634 kcal, 40 g de protéines